Artigos

Há algum tempo tinha a idéia de criar um blog onde pudesse expor minhas atividades dentro do tênis, escrever artigos e com isso debater idéias entre professores/treinadores, alunos e amantes do esporte. Claro que seria ainda mais interessante se os professores também criassem seus blogs, dessa forma manteríamos um contato ainda maior com colegas da área.

Enfim meu blog esta no ar, e a partir de agora espero poder ajudar e contribuir expondo meus conceitos, minha filosofia de trabalho, metodologias e pedagogias de ensino.

Estava pensando qual seria o tema para inaugurar a sessão de artigos, já que o tênis abrange os mais variados aspectos relacionados a técnica, fisica, tática e mental.

Quero comentar sobre um tema que muitas vezes não damos sua devida importância, seja por não saber como realizá-la, seja por motivos de indisciplina ou até mesmo por não ter a consciência de que é muito importante fazer e fazer bem e na minha opinião é a mais importante numa sessão de treinamento ou antecedendo a um jogo, o AQUECIMENTO.

Aquecimento - Qual a sua importância?

- O aquecimento é a parte da sessão que prepara o jogador para o treinamento, portanto é a mais importante, pois a qualidade do treinamento depende de um bom aquecimento. Caso contrário, o treinamento fica comprometido e aí o porquê de sua ineficácia.
- O aquecimento pode ser físico, técnico e mental.
- Acredito que o bom aquecimento é aquele que já prepara o jogador para o jogo "colocar o jogador numa outra dimensão", fisicamente, técnicamente e mentalmente para a situação de jogo.

Princípios para um bom aquecimento.

 – O jogador deve aquecer durante 10 a 20 minutos para entrar em calor, ampliar movimentos, alongar, concentrar, etc. O aquecimento físico é, antes de mais nada, uma preparação do corpo para suportar as cargas exigentes do treino. Este trabalho deve-se tornar “ROTINEIRO” já que servirá para colocar mentalmente o jogador no clima do treinamento, além de evitar problemas de lesões.

– Os exercícios devem partir de um trabalho corporal geral para um trabalho mais específico, relacionado com os movimentos do tênis em termos de golpes e deslocamentos.

– O aquecimento técnico é talvez um dos maiores segredos dos grandes jogadores. É a hora em que os jogadores colocam na sua "mochila" os acessórios e equipamentos necessários de sobrevivencia na "selva" e que normalmente são os primeiros a perder-se, ou seja, na hora do jogo a técnica se perde.

– Fazer com que o jogador transceda que ele vá para uma outra dimensão é treinar a soltar a respiração, técnica milenar muito utilizada para meditação, sempre comento nas aulas e palestras que jogar tênis também é uma forma de meditar. Treinar a soltar o ar faz com que o jogador oxigene o cérebro e a consequência disso é estimular que ele tenha mais idéias e seja criativo, e o jogador de tênis precisa ter idéias.
Respiração é a forma de organizar o coração, consequentemente organiza os batimentos cardíacos.

Quando aquecemos soltando o oxigênio durante a batida é sempre um ótimo exercício, principalmente antecedendo ao jogo de um torneio, é natural que nessas situações os jogadores fiquem tensos e não joguem relaxados.

Um homem, quando fica tenso, perde uns 30% de sua sensibilidade, vê menos, ouve menos, sente menos (tato), perde lucidez, tudo parece acontecer rápido demais. A musculatura enrijece, perde ritmo, mobilidade, conforto e coordenação, fica mais ofegante, cansado e desesperado. Tudo isso o jogador perde ao ficar nervoso diante de uma situação de tensão.

Isso lembra um jogo de tênis?

Quando soltamos o oxigênio para bater a bola estamos sempre oxigenando o nosso corpo, consequentemente teremos uma batida mais relaxada e agradavel. Quando soltamos o ar estamos expirando e quando puxamos o ar estamos inspirando, aí a palavra "inspirar" quer dizer estou "inspirado", decido, me organizo e depois solto o golpe, já está tudo programado.

Portanto saber fazer um bom aquecimento para uma sessão de treinamento ou principalmente para um jogo, é fundamental para ser eficaz, tanto na área fisica, técnica e mental. O ideal é que com o tempo o jogador consiga aquecer utilizando as três áreas juntas sempre trabalhando a respiração para organizar os batimentos cardíacos, baixar a ansiedade do jogo e estimular a ter boas idéias.